آلو بسیار مغذی است و دارای مزایای مختلف سلامتی است. آنها حاوی ویتامین ها و مواد معدنی بسیاری هستند ، علاوه بر فیبر و آنتی اکسیدان ها که ممکن است به شما در کاهش خطر ابتلا به چندین بیماری مزمن کمک کند. شما می توانید آلو را به صورت تازه یا خشک مصرف کنید. آلو خشک  به دلیل بهبود چندین وضعیت سلامتی از جمله یبوست و پوکی استخوان شناخته شده است.